Без солнца не было бы жизни на земле.
Но, несмотря на жизненную необходимость в солнце, его излучение может быть опасно
для нашего здоровья. Солнечное излучение состоит из нескольких видов лучей:
гамма лучей, инфракрасных лучей, ультрафиолетовых лучей, рентгеновских лучей и
солнечных лучей, заметных человеческому глазу. На организм человека больше
всего влияют ультрафиолетовые лучи, составляющие 8% от всего солнечного
излучения. Основные опасности
солнечного излучения – это ожоги; переизбыток витамина Д, повышающий
склонность к появлению камней в почках; появление предраковых образований кожи;
катаракта хрусталика и ряд других. Необходимо помнить, что в клетках кожи,
которые были подвергнуты солнечным ожогам несколько раз, могут произойти
неисправимые изменения, которые могут привести в будущем к заболеванию. Важно
обращать внимание на подозрительные изменения на родинках. Особенно важно
проконсультироваться с врачом в случае изменения формы или цвета родинки, если
границы родинки размытые и не ровные, и если её размер превышает 6 мм.
Выделяют группы риска более
чувствительных к солнечному излучению: светлокожие, рыжие и светлоглазые люди,
люди, которые легко сгорают на солнце, люди с большим количеством веснушек и
родинок, младенцы, пожилые, спортсмены, тренирующиеся на солнце, и работники,
работающие на солнце (охранники, рыболовы, работники, занятые в сельском
хозяйстве, строители и тд).
Важно защищаться от воздействия
солнечных лучей во все времена года, а не только летом и на пляже. Начинать
заботиться об этом необходимо уже с детства.
Мы подвергаемся воздействию
ультрафиолетовых лучей и в ясные, солнечные дни, и в облачные и туманные дни.
Ультрафиолетовые лучи также отражаются от таких поверхностей, как вода, песок и
снег.
Самые опасные часы, в течение которых
подверженность воздействию солнечных лучей особо опасна – с 9 часов утра до 4
часов после полудня. Солнечное излучение особенно сильное в конце весны и в
начале лета.
Существует ряд способов защиты от
солнечных лучей:
1. Старайтесь находиться в тени, особенно днём. Избегайте искусственного
загара!
2. Носите одежду, защищающую открытые участки кожи.
3. Носите широкополую шляпу, наводящую тень на лицо, голову, уши и затылок.
4. Носите солнцезащитные очки, закрывающие лицо и блокирующие по мере возможности
лучи типов UVA и UVB.
Примечание:
UVB – ультрафиолетовые лучи группы В, составляют
менее 10% всего ультрафиолетового излучения, достигающего поверхности Земли.
Данный вид излучения является причиной старения кожи, солнечных ожогов,
подавления иммунной системы, повреждения структуры ДНК и рака кожи.
UVA – ультрафиолетовые лучи группы А, составляют
около 90% ультрафиолетового излучения, достигающего поверхности Земли.
Считается, что данный тип не так опасен, как UVB-излучение, однако он
также был отмечен в качестве причины солнечных ожогов, а главное – как основной
фактор подавления иммунной системы.
5. Используйте солнцезащитные средства с защитой 15-50 SPF (солнцезащитный
крем с номером меньше 15 SPF неэффективен), защищающий и от лучей UVA, и от лучей
UVB. Важно нанести солнцезащитные средства на все участки кожи, чтобы на коже
не осталось поверхности, на которую не был нанесён солнцезащитный крем (например,
в области шеи, плеч и спины). Наносите солнцезащитное средство за 15-30 минут
до выхода из дома, потому что проходит некоторое время, пока вещество впитывается
и начинает действовать. Необходимо наносить солнцезащитный крем каждые 40-80
минут. Рекомендуется наносить солнцезащитный крем каждый раз перед входом в
воду и после выхода из воды.
Помните! Можно снизить риск повредить кожу и заболеть раком кожи, находясь под
зонтом от солнца, под деревом или под любым иным убежищем от солнца. Особенно
важно соблюдать эту рекомендацию во время отдыха у водоемов!
Наилучший способ защитить кожу –
пользоваться солнцезащитными препаратами или надевать защищающую от солнца
одежду, выходя из дома – даже если вы будете находиться в тени. Эффективную
защиту от ультрафиолетовых солнечных лучей предоставляют футболка свободного
покрова с длинным рукавом и длинные брюки из плотной ткани. Мокрая футболка
защищает от ультрафиолетового излучения намного меньше, чем сухая, а тёмные
цвета защищают больше, чем светлые.
Для максимальной защиты, носите
широкополую шляпу, наводящую тень на лицо, уши и затылок. Плотная ткань,
например, парусина – лучший материал для защиты кожи от ультрафиолетовых лучей.
Не носите соломенные шляпы с дырочками, через которые может проникнуть
солнечный свет. Тёмная шляпа лучше защищает от ультрафиолетовых лучей. Если вы
носите кепку, вы должны защитить также уши и затылок одеждой, покрывающей эти
участки кожи, и использовать солнцезащитный препарат с, по меньшей мере, 15
SPF, либо находиться в тени.
Солнцезащитные очки защищают глаза от
ультрафиолетовых лучей и уменьшают риск возникновения катаракты хрусталика.
Также они защищают нежную кожу вокруг глаз от опасностей, вызываемых солнцем.
Лучшими солнцезащитными очками для защиты от солнца считаются очки, которые
блокируют и лучи UVA, и UVB. Солнцезащитные очки, закрывающие всё лицо,
считаются особенно хорошими, потому что они не позволяют ультрафиолетовым лучам
проникать сбоку.
Берегите себя!
Врач-гигиенист
отделения общественного здоровья
Гомельского городского ЦГЭ
Алла Зинович